5 Makanan Rendah Lemak Tinggi Protein untuk Ibu Hamil

dikutip dari “What to Expect” protein adalah salah satu asupan yang membuat #bayicerdas

#popmamadotcom menginformasikan 5 jenis #makananrendahlemak namun memiliki #proteintinggi :

🔸️ #brokoli
Brokoli merupakan sumber folat, serat, kalsium, lutein, zeaxanthin dan karoten untuk kesehatan penglihatan serta menjaga tekanan darah normal
Brokoli pun salah satu sayuran penuh nutrisi, antioksidan & phytochemical

🔸️ #dagingsapitanpalemak
Daging sapi kaya akan zat besi, kolin & vitamin B
Kebutuhan #proteinharian yang direkomendasikan untuk #ibuhamil sekitar 71gr / hari yang bisa #bumil & #buham dapatkan dari 5 ons #dagingtanpalemak

🔸️ #ikansalmon & #ikantuna memiliki #asamlemakomega3
Ikan merupakan makanan #sumberprotein tinggi yang rendah lemak
American Pregnancy merekomendasikan #ibuhamilindonesia mengkonsumsi 8-12 ons ikan rendah merkuri per minggu
Setiap 150gr ikan tuna, biasanya mengandung 39gr protein dengan 179 kalori

🔸️ #kacangkacangan #sumberproteinnabati
Kelompok kacang-kacangan kaya akan kalsium, folat, zat besi, seng, magnesium dan dilengkapi oleh kandungan serat, sehingga mencegah konstipasi (gangguan pencernaan yang membuat seseorang bab kurang dari 3x seminggu)

🔸️ #putihtelur membantu melengkapi diet kehamilan
1 putih telur sama dengan 4gr protein, #calonibu yang rutin mengkonsumsi putih telur akan mendapatkan cukup banyak energi dan mencegah kelahiran prematur

itulah makanan #tinggiproteinrendahlemak yang baik dikonsumsi saat hamil

bahan-bahan #makanansumberprotein tersebut bisa Bunda dapatkan dalam program PAMERIEN – Paket Menu Harian Buk Rien, si #cateringharianbekasi

#dapurbukrien support kebutuhan #menuhariansehat #bundadankeluarga di #Bekasi yang halal, tanpa msg, tanpa pengawet dan pewarna makanan